VHS-Workshop: Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training

In diesem VHS-Workshop lernen die Teilnehmenden Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennen und üben beide Methoden gemeinsam mit Dozentin Susanne Kerschies. Beim Autogenen Training wird die Aufmerksamkeit durch wiederkehrende Formeln auf Körperempfindungen wie Ruhe, Schwere oder Wärme gelenkt. Die Progressive Muskelentspannung arbeitet mit dem systematischen An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Tipps zur praktischen Anwendung im Alltag runden das Angebot ab.